【脂肪燃焼】有酸素を”貯金”しよう！
「２０分も時間無いから走れない」
僕も最近までは”脂肪は最低でも２０分以上走らないと燃焼されない”と、
いつからか頭に洗脳のように刻み込まれていた。
それが最近の研究で、
「有酸素は”貯金”出来る」事がわかった。
有酸素の貯金とは？
まずはこの動画を見て欲しい（※時間のない方は４：３６〜くらいから）
【ダイエット】減量したい方必見！有酸素運動が効果的でない理由とは？
１回で３０分の有酸素を、１０分を３回に分けて行っても、
「脂肪燃焼効果は得られる」と言うのだ。
つまり、玄関から駐車場まで歩く時間も、昼休みに食堂まで移動する時間も、
全ての有酸素は「貯金出来る」と言えるのではないか。
気をつけないと”やりすぎ”になる？
駐車場から会社まで歩いて３〜４分、会議室に食堂、トイレに行く時間、
１日の中でも自然に１０〜１５分は自然と歩いているだろう。
これに加えてウエイトトレーニング後の３０分ウォーキング。
つまり、1日に４５分ほどの有酸素を行っている事になる。
１日４５分の有酸素を週７日で行ってしまうと、
”やりすぎ”になってしまい、逆に脂肪燃焼しない体になってしまうというのだ。
脂肪を燃焼させる為に有酸素を取り入れる事も大事だが、
ウエイトトレーニングで、脂肪を燃焼する体づくりを行う事も大切だ。
「時間がない」は言い訳である
- 有酸素は「貯金」できる
- 生活＝有酸素運動
- 「時間がない」「寒い」「眠い」は言い訳
少しだけ早起きして運動して、シャワーを浴びて目覚めのコーヒーを飲もう。
たった５分の有酸素運動が今までの生活をガラッと変えるかもしれない。
”朝は早く起きれない”という人はこの記事を読んでみて欲しい。
素敵なトレーニングウエアも、テクノロジーを詰め込んだランニングシューズも必要ない。
裏起毛のスウェットにクロックス履いて、気持ちの良い朝に飛び込もう！
